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體育教案

高中體育《跨欄跑的關鍵技術環節》教案

來源:教師招聘網  時間:2020-07-14 18:12:23

一、教學目標

【知識與技能】

能說跨欄跑的關鍵技術環節動作要領,能夠應用到跨欄跑比賽當中。

【過程與方法】

通過學習跨欄跑的關鍵技術環節發展力量、速度等身體素質。

【情感態度與價值觀】

通過本課培養學生勇敢、果斷、克服困難的頑強意志品質。享受到田徑運動的樂趣,提高學生對田徑運動的熱愛。

二、教學重難點

【重點】

能夠熟練運用小、大、中的欄間步技術。

【難點】

起跨腿蹬、展、拉;擺動腿抬、伸、壓。

三、教學過程

(一)開始部分

1.課堂常規:體委整隊,報告人數,師生問好,教師簡要介紹教學內容,檢查服裝,安排見習生。

導入:相信大家都知道我國著名跨欄運動員劉翔。劉翔在跨欄比賽中多次取得良好的成績,為我們國家拿到過很多榮譽。今天我們要學習的技能就是跨欄跑的關鍵技術環節,希望大家認真練習。以后也能像劉翔一樣成為國人驕傲的運動員。

2.隊列隊形練習:行進間轉法練習。

組織教學:四列橫隊。

要求:隊列整齊,步伐一致。

(二)準備部分

1.50米腳內側運球折返跑

方法:以腳內側踢球的方式運球50米,到達終點運球返回。

要求:踢球力量要小不能擊球超過5米。

2.徒手操:頭部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節運動、弓步壓腿、踝腕關節運動。

組織教學:四列橫隊體操隊形。

要求:動作標準、到位,充分活動各關節。

(三)基本部分

1.示范

提問:注意觀察老師跨欄時哪個腿先過欄和欄間的步幅是怎樣的?

學生回答:左腿先過欄。欄間用了三步。

組織教學:四列橫隊,前兩排蹲下。

2.講解

動作要點:擺動腿是大小腿折疊后前擺過欄準備著地的腿。起跨腿指支撐蹬地起跨的腿。跨欄步技術包括起跨攻欄和騰空過欄兩個過程。起跨攻欄技術:起跨是指從起跨腳踏上起跨點到后蹬結束離地時止的整個支撐過程。起跨前應該保持較高的身體重心位置,起跨腿后蹬要迅速有力,蹬地結束瞬間起跨腿髖、膝、踝關節充分伸展,上體前傾,擺腿異側臂也前伸。

騰空過欄技術:騰空過欄是從起跨腿離開地面到過欄后擺動腿著地為止的技術階段。

欄間跑的主要任務:是盡可能地加快欄間跑節奏,準確地運用欄間距離,提高跑速,為順利跨過下一欄創造有利條件。

欄間跑技術特點:重心高、頻率快、節奏強,欄間三步步長的大小比例是小、大、中。

3.練習

(1)左腿在前呈“跨欄坐”姿勢練習。教師巡視,個別糾錯。

組織教學:四路縱隊,成體操隊形散開。

(2)欄側練習,使欄架在擺動腿一側,用小步跑至欄前,支撐腿蹬地,送髖向前,擺動腿屈膝高抬后,小腿前擺過欄后,以大腿用力下壓落地,繼續跑進至下一個欄。

(3)欄上練習,降低欄架高度,學生在欄上練習跨欄動作。克服恐懼心理。

4.檢驗—跨欄跑接力

方法:將學生分為四組,每組派出一名隊員參加跨欄比賽。當第一組同學抵達終點的瞬間,組內第二名同學出發。依次進行。某一組所有人都抵達且率先達到終點為勝者。

(四)結束部分

1.放松活動—放松操。

組織教學:四列橫隊體操隊形。

要求:放松活動,身心充分放松。

2.課堂小結:教師總結學練情況,表揚先進,激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

四、預計負荷

練習密度:30%~35%;平均心率:120~130次/分;運動強度:中等偏上。

五、場地器材

欄架若干個、田徑跑道場地。

六、課后反思

 

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(責任編輯:岳曉明)

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